Yoga BEIM PHYSIOTEAM IHLER

„Für deine Gesundheit solltest du täglich zwei Dinge tun: einmal schwitzen und einmal lachen.“
- Yogi Bhajan

 

Wir bieten folgende Yogakurse an:

Hatha-Yoga (Anfängerkurs/Aufbaukurs)

Mach eine Pause vom Alltag und finde durch Hatha-Yoga zu Entspannung, Beweglichkeit und freiem Atem. Im achtwöchigen Anfängerkurs lernst du Schritt für Schritt eine achtsamere Lebensweise und Umgang mit Körper, Geist und Seele und baust dabei deine Yogapraxis auf. Wir bauen systematisch immer mehr Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemtechniken) in die Stunde ein, sodass wir am Ende eine anfängergerechte Rishikeshreihe, eine altbewährte Abfolge von Asanas, praktizieren können. In dieser Reihe kräftigen und dehnen wir den ganzen Körper, bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung und wechseln dynamische Sequenzen wie den Sonnengruß mit länger gehaltenen, meditativen Positionen ab. Erlebe auch die heilsame Wirkung von Mantras, Meditation und der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Im Aufbaukurs schließen wir an den Anfängerkurs an und vervollständigen die Rishikeshreihe. Wir intensivieren die Atemtechniken, vertiefen die Asanas und tauchen tiefer in die Yogaphilosophie ein, die unseren Alltag bereichern kann.

  • Dauer
    8x 90 Min. (je Kursreihe)
  • Tag/Uhrzeit
    Freitags: 17:30 – 19:00 Uhr
    oder
    Samstags: 10:00 – 11:30 Uhr
  • Preis
    104,00 € (regulärer Preis je Kursreihe 8x)
    NEU: 120,00 € (je Kursreihe 8x inkl. Hygienepauschale) | Aufgrund der Bestimmungen des Hamburger Senats zu COVID-19 können wir aktuell nur eine reduzierte Gruppengröße von 4 Teilnehmern in unseren Räumlichkeiten anbieten. Corona bedingt erheben wir daher für alle Teilnehmer einen Hygieneaufschlag von 2€ je Übungseinheit - dieser entfällt, sobald es uns wieder erlaubt ist auf die reguläre Gruppengröße aufzustocken.
  • Freitagskurse
    Aufbaukurs: 30.10.20 - 18.12.20
    Anfängerkurs: 15.01.21 - 05.03.21
    Aufbaukurs: 12.03.21 - 07.05.21
    Anfängerkurs: 14.05.21 - 02.07.21
  • Samstagskurse
    Aufbaukurs: 16.01.21 - 06.03.21
    Anfängerkurs: 13.03.21 - 08.05.21
    Aufbaukurs: 15.05.21 - 03.07.21

Der Anfänger- und Aufbaukurs finden im Wechsel statt. Wenn du gerne direkt mit dem Aufbaukurs starten möchtest, ist dies auch kein Problem, insofern dir die Wechselatmung und der Sonnengruß bekannt sind. Vorab des Kurses wird eine 8er Karte käuflich erworben und innerhalb von acht Wochen abgeyogert. Leider ist uns nicht möglich, versäumte Termine nachzuholen oder hinten ranzuhängen, da es sich hierbei um eine feste Yogareihe handelt.

Aufgrund der positiven, kleinen Gruppengröße von maximal sechs Teilnehmern, kann unsere Yogalehrerin besonders gut auf Korrekturen und Fragen/Wünsche eingehen. Eine Voranmeldung ist erforderlich.

Wir freuen uns auf dich!

Hatha-Yoga (offene Mittelstufenstunde)

Die offene Mittelstufenstunde eignet sich für jeden, der den Anfänger- und Aufbaukurs gemacht hat oder für bereits Yogaerfahrere. Voraussetzung dafür ist, dass die Atmentechniken Kapalabhati (Schnellatmung) und Anuloma Viloma (Wechselatmung) schon bekannt sind, sodass wir deren Praxis hier vertiefen können. Abgesehen davon ist sie aber für alle Level offen, es werden Variationen für unterschiedliche Ansprüche angeboten.
Wir üben in dieser Stunde die Rishikesh-Reihe mit Variationen, verschiedenen Themen und Schwerpunkten, die wöchentlich wechseln. Wie immer wird der Körper gedehnt, gekräftigt, entspannt und mit frischer Energie versorgt.

  • Dauer
    90 Min.
  • Tag/Uhrzeit
    Freitags 19:30 - 21:00 Uhr
  • Preis
    1er Karte: 14,50 €
    NEU: 16,50 € (inkl. Hygienepauschale) | Aufgrund der Bestimmungen des Hamburger Senats zu COVID-19 können wir aktuell nur eine reduzierte Gruppengröße von 4 Teilnehmern in unseren Räumlichkeiten anbieten. Corona bedingt erheben wir daher für alle Teilnehmer einen Hygieneaufschlag von 2€ je Übungseinheit - dieser entfällt, sobald es uns wieder erlaubt ist auf die reguläre Gruppengröße aufzustocken.

    10er Karte: 130,00 € (innerhalb von 13 Wochen abzuyogern)
    NEU: 150,00 € (innerhalb von 13 Wochen abzuyogern, inkl. Hygienepauschale) | Aufgrund der Bestimmungen des Hamburger Senats zu COVID-19 können wir aktuell nur eine reduzierte Gruppengröße von 4 Teilnehmern in unseren Räumlichkeiten anbieten. Corona bedingt erheben wir daher für alle Teilnehmer einen Hygieneaufschlag von 2€ je Übungseinheit - dieser entfällt, sobald es uns wieder erlaubt ist auf die reguläre Gruppengröße aufzustocken.

Aufgrund der positiven, kleinen Gruppengröße von maximal sechs Teilnehmern, kann unsere Yogalehrerin besonders gut auf Korrekturen und Fragen/Wünsche eingehen. Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich. Eine Voranmeldung ist erforderlich.

Wir freuen uns auf dich!

Yogafit

„Für deine Gesundheit solltest du täglich zwei Dinge tun: einmal schwitzen und einmal lachen.“ - Yogi Bhajan

In diesem Kurs fließen wir in dynamischen Bewegungen durch die Stunde. Dabei kommen wir ins Schwitzen, kräftigen und dehnen den ganzen Körper und setzen unseren Atem effektiv ein um mehr Energie zu generieren. Als Special riskieren wir auch mal eine yogische „Verknotung“, um uns selbst nicht immer zu ernst zu nehmen und das Lachen nicht ausbleibt. Die Stunde beenden wir mit einer kurzen Endentspannung (Savasana). Geeignet für Yogaerfahrene und sportliche Menschen.

Auf Grund der aktuellen Corona-Bestimmungen können wir diesen Kurs bis auf weiteres leider nicht anbieten.

Yoga für Schwangere

Begleite diese wundervollen 9 Monate deiner Schwangerschaft mit Yoga!

Zusammen bleiben wir in dieser besonderen Zeit sanft aber bestimmt in Bewegung, kräftigen was Stabilität braucht und dehnen, was Öffnung braucht. Einen besonderen Schwerpunkt legen wir auf Atmung und Körperhaltung, die dir nicht nur durch die Schwangerschaft helfen, sondern auch unter der Geburt Anwendung finden können. Auch kräftigen wir den Beckenboden, welcher bei Schwangerschaft und Geburt eine sehr wichtige Rolle spielt. Natürlich stärkt es auch die Bindung zwischen dir und deinem ungeborenen Baby.

  • Dauer
    60 Min.
  • Tag/Uhrzeit
    Samstags 11:45 - 12:45 Uhr
  • Preis
    1er Karte: 11,50 €
    NEU: 13,50 € (inkl. Hygienepauschale) | Aufgrund der Bestimmungen des Hamburger Senats zu COVID-19 können wir aktuell nur eine reduzierte Gruppengröße von 4 Teilnehmern in unseren Räumlichkeiten anbieten. Corona bedingt erheben wir daher für alle Teilnehmer einen Hygieneaufschlag von 2€ je Übungseinheit - dieser entfällt, sobald es uns wieder erlaubt ist auf die reguläre Gruppengröße aufzustocken.

    10er Karte: 100,00 € (innerhalb von 13 Wochen abzuyogern)
    NEU: 120,00 € (innerhalb von 13 Wochen abzuyogern, inkl. Hygienepauschale) | Aufgrund der Bestimmungen des Hamburger Senats zu COVID-19 können wir aktuell nur eine reduzierte Gruppengröße von 4 Teilnehmern in unseren Räumlichkeiten anbieten. Corona bedingt erheben wir daher für alle Teilnehmer einen Hygieneaufschlag von 2€ je Übungseinheit - dieser entfällt, sobald es uns wieder erlaubt ist auf die reguläre Gruppengröße aufzustocken.

Aufgrund der positiven, kleinen Gruppengröße von maximal sechs Teilnehmern, kann unsere Yogalehrerin besonders gut auf Korrekturen und Fragen/Wünsche eingehen. Vorab des Kurses wird eine 8er Karte käuflich erworben und innerhalb von acht Wochen abgeyogert. Leider ist uns nicht möglich, versäumte Termine nachzuholen oder hinten ranzuhängen, da es sich hierbei um eine feste Yogareihe handelt.

Wir freuen uns auf dich!

Yoga zur Rückbildung nach der Schwangerschaft (Postnatal-Yoga)

Beim Postnatal-Yoga werden durch spezielle Asanas und Atemübungen sowohl Bauch, Beckenboden, Arme, Beine sowie Rücken gekräftigt und dadurch die Rückbildung unterstützt. Nimm dir die Auszeit, komme zu deinem Atem, entspanne dich und helfe deinem Körper im Alltag wieder entspannt und stabil zu werden, auch um die Herausforderungen als Mama kraftvoll, liebevoll und gelassen meistern zu können. Da auch Mamas mal Zeit für sich haben dürfen, findet diese Stunde "Auszeit" ohne Baby/Kind statt. Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit verändern und fordern den Körper einer Frau maximal. Daher legen wir den Fokus in diesem Kurs besonders auf den Beckenboden, die Bauchdecke (Rectus Diastase) und den Schulter-Nacken-Bereich.

Geeignet für alle, die bereits einen hebammengeleiteten Rückbildungskurs gemacht haben. Solltest du keinen Platz in solch einem Kurs gefunden haben, sprich uns gerne an und wir schauen, ob dieser Kurs trotzdem für dich geeignet ist. In jedem Fall sollten Geburtsverletzungen, Kaiserschnittnarben und Wochenblutungen abgeklungen und verheilt sein.

  • Dauer
    8x 60 Min. (je Kursreihe)
  • Tag/Uhrzeit
    Samstags 13:00 - 14:00 Uhr
  • Preis
    80,00 € (regulärer Preis je Kursreihe 8x)
    NEU: 96,00 € (inkl. Hygienepauschale) | Aufgrund der Bestimmungen des Hamburger Senats zu COVID-19 können wir aktuell nur eine reduzierte Gruppengröße von 4 Teilnehmern in unseren Räumlichkeiten anbieten. Corona bedingt erheben wir daher für alle Teilnehmer einen Hygieneaufschlag von 2€ je Übungseinheit - dieser entfällt, sobald es uns wieder erlaubt ist auf die reguläre Gruppengröße aufzustocken.

  • Kursreihen
    19.09.20 - 21.11.20
    16.01.21 - 06.03.21

Vorab des Kurses wird eine 8er Karte käuflich erworben und innerhalb von acht Wochen abgeyogert. Leider ist uns nicht möglich, versäumte Termine nachzuholen oder hinten ranzuhängen, da es sich hierbei um eine feste Yogareihe handelt.

Aufgrund der positiven, kleinen Gruppengröße von maximal sechs Teilnehmern, kann unsere Yogalehrerin besonders gut auf Korrekturen und Fragen/Wünsche eingehen. Eine Voranmeldung ist erforderlich.

Wir freuen uns auf dich!



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Sofija Pelzl

Massagetherapeutin und Yogalehrerin

Berufliche Kurzbiografie:

  • Studium in Skandinavistik und Slawistik
  • Ausbildung zur Yogalehrerin
  • Fortbildung „Yoga für Schwangere“
  • Fortbildung „Yoga zur Rückbildung“
  • Ausbildung zur Massagetherapeutin (u.a. Kalifornische Massage)
  • Sprachen:
    Deutsch, Englisch, Französisch, Russisch